–Tips och råd om ont i ryggen healthcare nätverkets logoyp
✕ Stäng

4 enkla övningar för att stärka ryggen

Övningar som fokuserar på att stärka musklerna i ryggen är en viktig metod för att förebygga ryggsmärta.

Vanliga orsaker till ont i ryggen

Smärta och ont i ryggen är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning i Sverige.

Skonsam träning vid ont i ryggen

Vid ryggsmärta är det många som avstår från träning eller fysisk aktivitet av förklarliga skäl. Men vissa typer av träning som håller kroppen igång kan faktiskt lindra smärta och förebygga att du drabbas av ryggproblem på nytt.

Vad är McKenziemetoden?

McKenziemetoden har på senare år blivit erkänd som effektiv vid behandling av olika problem i nacke och rygg. Här får du smakprov på övningar som kan lindra smärta vid diskbråck och ischias.

Gilla oss och få...

...de viktigaste hälsonyheterna direkt i ditt Facebookflöde

Hjälpmedel vid nackspärr

Nackspärr går ofta över av sig själv men det finns hjälpmedel som kan både lindra smärta och begränsa rörelser som gör ont.

Allt om ryggsmärta

Ryggsmärtor är mycket vanligt, framförallt problem med ländryggen. De flesta kommer uppleva besvär någon gång i livet. Både som behandling och som förebyggande åtgärd spelar träning och motion en viktig roll.

Naprapat eller kiropraktor?

Skillnaden mellan de två professionerna beror ofta på vad den individuella utövaren har valt för inriktning och metod.

När barn har ont i nacken

Ont i nacken hos barn beror oftast inte på något allvarligt men nackstelhet är också ett klassiskt symtom vid hjärnhinneinflammation vilket kräver akut vård.

Forum

Relaterade sidor

Smärta vid stress

Stress påverkar oss alla. Du har säkerligen känt av stressymtomen när du haft mycket att göra på jobbet, pluggat till en tenta, sprungit till bussen eller när du sett över din ekonomi. Medan lite stress är bra för hälsan - och till och med nödvändig i vissa situationer - kan långvarig stress göra dig sjuk, både mentalt och fysiskt. 

Behandling

Ryggont kan vara mycket besvärande och hindra människor från att leva ett normalt aktivt liv. Men det finns mycket hjälp att få. Du själv kan också göra mycket för att förebygga muskel- och ledvärk.

Sömnproblem kan ge smärta i rygg och axlar

Dålig sömn ökar risken för framtida sjukskrivningar, speciellt när det gäller smärta i rygg och axlar.

Övningar och träning

För att behandla och förebygga ischias är det viktigt att du tränar. Det finns olika sorters övningar som är grundläggande: Styrka, stretch och kondition. Det är viktigt att du gör övningarna rätt så att din ischias inte förvärras.

Förebygga

Inkontinens går i viss mån att förebygga. Men det finns även mycket man kan göra själv för att minska besvären.

Förebygg migrän

Anfall av migrän är både mycket smärtsam och påverkar din vardag. Även om det inte finns något som botar migrän, finns det mycket som du kan göra för att hindra och förebygga anfallen och lindra symptomen.

Nackspärr

Nackspärr är kramp i nackmusklerna som gör att du blir stel och du får svårt att vrida på huvudet. Nackspärr går i de flesta fall över av sig själv. Men du kan påskynda läkningen och minska smärtan på flera sätt.

Steloperation i ländryggen

Det finns många saker som du kan behöva tänka på inför en ryggoperation. Det är ett krävande ingrepp och ju mer förberedd du är desto lättare kommer rehabiliteringen att vara.

Fakta

Allt om ryggsmärta
Orsaker till ont i ryggen
Skonsam träning vid ryggsmärta
Hjälpmedel vid nackspärr
Ont i nacken – barn
Naprapat eller kiropraktor?

Artiklar

Vad är McKenziemetoden?
Vad är McKenziemetoden?

Exempel på övningar vid diskbråck
4 enkla övningar för att stärka ryggen
4 enkla övningar för att stärka ryggen

Relaterade sidor

Nyhetsbrev

 
 
 

Senaste Nytt

 

Senaste Nytt

 
Healthcare Media © 2012 - 2019 Villkor